Aromatherapie für Einsteiger – Welche ätherischen Öle sollte man sich zuerst zulegen?

22. März 2021

Die Vielfalt ätherischer Öle und ihrer heilenden Eigenschaften wirkt anfangs schwindelerregend. Für den Einstieg braucht man jedoch tatsächlich nur sechs Öle, um Linderung bei den häufigsten körperlichen und seelischen Beschwerden zu finden. Diese ätherischen Öle sind Pfefferminze, Eukalyptus, Mandarine, Orange, Lavendel und Lemongras.

Ätherisches Pfefferminzöl: verbessert die Verdauung und lindert Erkältungen

Für viele ist Pfefferminze ein vertrautes Kraut schon aus Kindertagen, doch Pfefferminze ist in ihren heilenden Eigenschaften auch wahrhaft vielseitig. Dieses ätherische Öl einer Pflanze mit angenehm frischem Duft kühlt, wenn der Körper heiß ist, und wärmt, wenn ihm kalt ist. Dank der kühlenden Wirkung lindert sie auf wundersame Weise Müdigkeit, erfrischt die Sinne und belebt den Geist. Die wärmende Wirkung ist hingegen besonders bei der Behandlung von Husten und Erkältungen hilfreich – sie stoppt Schleim und Fieber und fördert eine bessere Atmung. Dank ihrer schmerzstillenden Wirkung lindert sie geschwollene Nasenschleimhäute und erkältungsbedingte Kopfschmerzen.

Neben seelischen Beschwerden und Erkältungen lindert Pfefferminze auch Migräne. Sie hilft bei Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden: Sie wirkt sich positiv auf die Funktion von Magen, Nieren und Darm aus. Aufgrund ihrer krampflösenden Wirkung entspannt sie zudem die glatte Muskulatur von Magen und Darm und ist damit ein echter Schatz, den man in seiner Sammlung ätherischer Öle haben sollte.

Wie verwendet man dieses Wundermittel?

1. Bei Kopfschmerzen geben Sie einige Tropfen des ätherischen Pfefferminzöls direkt auf die Hand und massieren es in den Nacken ein. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit für sich und massieren Sie mit den Fingerspitzen vom Nacken bis zum Haaransatz. Bei anhaltenden Schmerzen sollten Sie dies jeden Morgen und Abend tun. Entspannung ist anschließend garantiert.
2. Wenn sich Ihr Kopf schwer anfühlt und Sie müde sind, erfrischen Sie Ihren Geist am schnellsten mit einer Trockeninhalation. Geben Sie dazu einige Tropfen ätherisches Öl auf ein Taschentuch, bedecken Sie Ihre Nase damit und atmen Sie tief ein. So konzentrieren Sie sich auf die Atmung und das belebende Aroma der Pfefferminze kann seine Wirkung entfalten. Wiederholen Sie dies mehrmals hintereinander. Übrigens ist dies auch eine hervorragende Methode gegen eine verstopfte Nase, denn wenn Sie das ätherische Pfefferminzöl einatmen, öffnen sich Ihre Atemwege rasch.
3. Zur Fiebersenkung geben Sie einige Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in eine mit warmem Wasser gefüllte Schüssel und vermischen alles gründlich. Tauchen Sie dann ein Kompressentuch in die Schüssel, wringen Sie das überschüssige Wasser aus und legen Sie das Tuch auf Ihre Stirn. Wenn Sie krank sind, wiederholen Sie den Vorgang, bis das Fieber gesunken ist.
4. Bei Husten ist es sehr gut, das ätherische Pfefferminzöl als Dampf zu inhalieren. Geben Sie dazu einige Tropfen des ätherischen Öls in eine mit heißem Wasser gefüllte Schüssel und atmen Sie den Dampf tief ein. Wenn Sie eine kleine Dampfsauna schaffen möchten, bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, damit der warme Dampf nicht zu schnell entweicht. Sie können das Öl auch auf die Brust träufeln, was ebenfalls hilft, den unangenehmen Husten zu bekämpfen.
5. Wenn Sie Verdauungsbeschwerden haben, können Sie diese mit einer Bauchmassage lindern. Reiben Sie dazu Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, geben Sie einige Tropfen des ätherischen Öls auf Ihre Finger und massieren Sie mit den Fingern im Uhrzeigersinn um den Nabel herum. Wiederholen Sie den Vorgang einige Minuten lang, bis Sie spüren, dass es in Ihrem Bauch angenehmer arbeitet und Ihr Stoffwechsel wieder in Gang kommt.

Ätherisches Eukalyptusöl: ein unverzichtbarer Helfer in der kalten Jahreszeit

Eukalyptusblätter sind vielleicht als Lieblingsspeise der Koalas bekannt, doch die Beliebtheit des immergrünen Baumes beschränkt sich nicht darauf. Vor einigen Jahrhunderten wurden die heilenden Eigenschaften des höchsten Baumes der Welt von den Aborigines hoch geschätzt, die Eukalyptusblätter um Wunden banden, um Entzündungen vorzubeugen und die Heilung zu fördern. Es ist bekannt, dass die Eigenschaften des Eukalyptus auch genutzt wurden, um die Ausbreitung von Malaria zu verhindern, denn Eukalyptus braucht viel Wasser zum Überleben. Die Eukalyptuswälder trockneten die sumpfigen Gebiete aus, in denen Mücken nisteten. Hinzu kommt, dass kleine Blutsauger den Geruch von Eukalyptusöl nicht mögen, was es zu einem idealen natürlichen Mückenschutz macht.

Die Fähigkeit des Öls, Atemwegserkrankungen zu behandeln, darf jedoch nicht vergessen werden. Denn Eukalyptusöl lindert Husten und Erkältungen, beruhigt gereizte Hälse und behandelt erkältungsbedingte Kopfschmerzen wirksam. Eine Massage mit Eukalyptusöl kann Rheuma, Arthritis und Muskelschmerzen lindern. Das seit Jahrhunderten geschätzte Öl wirkt sich auch positiv auf den Geist aus – es spendet Energie, vertreibt das Gefühl der Erschöpfung und belebt den müden Geist.

Wie verwendet man es?

1. Wenn Sie an einer Atemwegserkrankung leiden, massieren Sie einige Tropfen des ätherischen Öls auf Ihre Brust oder geben Sie einige Tropfen in eine Schüssel mit heißem Wasser und inhalieren Sie den Dampf. Auf diese Weise bewegen sich die Blutzellen im Körper schneller, wodurch sich die Sauerstoffmenge im Körper erhöht, was wiederum das Atmen erleichtert.
2. Wenn Sie sich träge und müde fühlen, geben Sie einige Tropfen Öl auf ein Taschentuch und inhalieren Sie, indem Sie das Taschentuch an Ihre Nase halten. Ihre Stimmung und auch Ihre Konzentrationsfähigkeit werden sich verbessern.
3. Im Sommer tragen Sie es auf Insektenstiche auf. So werden Sie Juckreiz und Rötungen los.
4. Das Öl ist auch hilfreich, wenn der Körper von der Arbeit oder einer Zwangshaltung schmerzt. Für ein besseres Gefühl tragen Sie einige Tropfen auf Ihre Finger auf und reiben Sie die schmerzende Stelle ein.

Ätherisches Mandarinenöl: gut für Schlaf und Wohlbefinden

Wenn man an Mandarine denkt, erinnert man sich an den süßsauren Duft beim Schälen der Zitrusfrucht und an die fröhliche Weihnachtszeit. Es überrascht daher nicht, dass das kaltgepresste ätherische Öl aus Mandarinenschalen ein hervorragendes Mittel gegen Stress und nervöse Anspannung ist. Darüber hinaus hebt es die Stimmung und beflügelt die kreative Arbeit.

Ätherisches Mandarinenöl wird häufig als Duft in Wartezimmern und an öffentlichen Orten verwendet, weil der Zitrusduft entspannt und ein gutes Gefühl vermittelt. Außerdem fördert es den Schlaf, und Versuche haben gezeigt, dass Mandarinenöl auch bei Angstzuständen und Verhaltensstörungen hilfreich ist.

Wie verwendet man es, um sich besser zu fühlen?

1. Zum schnelleren Einschlafen und für einen besseren Schlaf verwenden Sie eine Aromalampe oder einen Diffuser in Ihrem Schlafzimmer oder geben Sie einige Tropfen des ätherischen Öls auf ein Taschentuch und legen es neben das Kissen. Der Taschentuch-Trick funktioniert besonders gut bei unruhigen Kindern, die den Duft der Mandarine als Geborgenheit empfinden – so entsteht eine gute Einschlafroutine, die das Kind jeden Abend erwartet.
2. Zur Stimmungsaufhellung geben Sie 10 Tropfen ätherisches Mandarinenöl in eine Aromalampe oder einen Diffuser und lassen Sie das wohltuende Aroma seine Wirkung entfalten. Der Duft der Mandarine wirkt positiv und lässt niemanden kalt. Wenn Sie keine Aromalampe zur Hand haben, reiben Sie einfach einige Tropfen in Ihre Handflächen. Halten Sie die Handflächen an Ihre Nase und atmen Sie tief ein. Berühren Sie aber Ihre Augen nicht mit den Händen, da dies die Augen reizen kann.
3. Zur Erfrischung der Raumluft geben Sie etwa 20 Tropfen Mandarinenöl auf 250 ml Wasser in eine Sprühflasche. Gehen Sie dann umher und sprühen Sie die Mischung in die Luft. Übrigens halten sich auch Katzen von Stellen fern, die mit ätherischem Mandarinenöl besprüht wurden, und kratzen dort nicht mehr!

Ätherisches Orangenöl: ein wohlduftender Stresslöser

Ätherisches Orangenöl gehört zweifellos zu den beliebtesten der Welt, denn sein fruchtiges und süßes Aroma wirkt angenehm und stimmungsaufhellend. Daher eignet es sich gut für die Anwendung in stressigen Zeiten, wenn Sie mit mehr Problemen und sorgenvollen Gedanken zu tun haben.

Darüber hinaus ist Orangenöl auch ein guter Lymphstimulator, der hilft, giftige Rückstände und Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren. In der Kosmetik wird das ätherische Zitrusöl als Tonikum verwendet, das die Haut erfrischt und Giftstoffe aus verstopften Poren entfernt.

Wie verwendet man es?

1. Geben Sie einige Tropfen in ein entspannendes Bad, es wird die Stimmung heben und die Durchblutung anregen.
2. Für einen guten Tag geben Sie etwa 10 Tropfen in einen Diffuser. Gute Laune und Energie sind garantiert.
3. Um Mitesser loszuwerden, geben Sie einige Tropfen des ätherischen Öls in dampfendes Wasser und halten Sie Ihr Gesicht einige Minuten über die Schüssel. Wiederholen Sie den Vorgang, bis das Wasser nicht mehr dampft. Es wird empfohlen, dies ein paar Mal pro Woche zu tun, um Ergebnisse zu erzielen. Seien Sie aber vorsichtig mit dem heißen Dampf, um Verbrennungen zu vermeiden!

Ätherisches Lavendelöl: ein vielseitiger Seelenreiniger

Es ist eines der vielseitigsten ätherischen Öle und daher ist die Liste der heilenden Eigenschaften von ätherischem Lavendelöl nahezu endlos: Es heilt Verbrennungen, Schürfwunden, Husten, Erkältungen, Grippe, Stress, Übelkeit, Geschwüre, Akne, Asthma, Insektenstiche, Rheuma, Arthritis, Kopfschmerzen, Migräne und Schlaflosigkeit. Es reinigt und beruhigt die Seele, lindert Erschöpfung und führt zu einer gelasseneren Lebenseinstellung. Darüber hinaus ist es für alle Hauttypen von unschätzbarem Wert, weil es die Zellregeneration fördert und die Talgproduktion ausgleicht.

Wie profitiert man von dieser Wunderpflanze?

1. Der Name „Lavendel“ kommt vom lateinischen Wort „lavare“ und bedeutet waschen, denn die Römer verwendeten lavendelduftendes Badewasser zum Waschen. Folgen Sie dem Beispiel der weisen Vorfahren und sprühen Sie höchstens 7 Tropfen ätherisches Lavendelöl ins Badewasser. Das Entspannen in einem wohltuenden Bad hebt die Stimmung, behandelt aber auch entzündete Geschwüre, Verletzungen und Verbrennungen – einschließlich Sonnenbrand. Daher ist es im Sommer ein unverzichtbarer Helfer.
2. Wenn Sie wissen, dass ein langer und anstrengender Tag vor Ihnen liegt, tragen Sie das ätherische Öl auf den Kragen oder Ärmel Ihrer Bluse auf. So werden Sie den ganzen Tag das beruhigende Aroma spüren, und es wird Ihnen helfen, in angespannten Momenten ruhiger zu bleiben.
3. Bei Juckreiz und kleineren Verletzungen können Sie unverdünntes ätherisches Lavendelöl direkt auf die Wunde auftragen.
4. Wenn Sie Probleme mit Schlaflosigkeit haben, geben Sie drei bis fünf Tropfen in den Diffuser, und der aromatische Duft des Lavendels wird Ihnen beim Einschlafen helfen.

Ätherisches Lemongrasöl: Stimmungsaufheller mit erhebendem Duft

Der Duft von Lemongras ist hell, zitronig und voller positiver Energie. Eindeutig ähnlich der Zitrone, doch mehr hat diese Pflanze mit der Zitrone nicht gemeinsam.

Ätherisches Lemongrasöl ist bekannt als bestes natürliches Schmerzmittel, entzündungshemmendes Mittel und Muskelentspanner. Darüber hinaus hilft ätherisches Lemongrasöl, Depressionen zu bekämpfen. Die Beliebtheit des Öls ist jedoch wohl vor allem auf seinen Duft zurückzuführen, der zu den Lieblingsdüften der Frauen in der Kosmetikbranche gehört.

Wie verwendet man es?

1. Reinigen Sie die Luft: Geben Sie 4 bis 6 Tropfen des ätherischen Öls in die Aromalampe. Lemongras hat luftdesinfizierende Eigenschaften und hilft, schlechte Gerüche zu entfernen. Das kann für Haustierbesitzer hilfreich sein. Der nach Lemongras duftende Raum hilft, sich motiviert zu fühlen, steigert das Selbstvertrauen und die Tatkraft.
2. Mischen Sie Lemongrasöl mit einem Basisöl wie Jojoba- oder Arganöl und reiben Sie die Mischung auf die schmerzende Stelle.
3. Um die Wäsche zu erfrischen, träufeln Sie 2 bis 3 Tropfen Öl auf ein Mulltuch und geben es zusammen mit der übrigen Wäsche in die Waschmaschine. Wenn Sie ein geruchsneutrales Waschmittel haben, können Sie es in das Waschmittel einmischen. Eine hervorragende natürliche Alternative zu chemischen Waschmitteln.
4. Dieses ätherische Öl kann auch verwendet werden, um Ihre Schuhe gut riechen zu lassen. Tränken Sie dazu einen Wattebausch oder etwas Zeitungspapier mit einigen Tropfen ätherischem Lavendelöl, legen Sie es in den Schuh und lassen Sie es über Nacht darin. Am Morgen sind die Schuhe wie neu.

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