Eine Aromatherapeutin erklärt, wie ätherische Öle Ihre Gesundheit unterstützen können

9. November 2021

Kaltes Wetter und dunkle Abende sind genau die richtige Zeit für Aromatherapie zu Hause, um Körper und Geist mit den betörenden Düften ätherischer Öle zu verwöhnen. Marika Külm, Mitglied des estnischen Aromatherapie-Verbandes und Aromatherapeutin, erzählt uns mehr über ätherische Öle, ihre Wirkungen und die Aromatherapie.

Marika studierte Biologie an der Universität Tartu, bevor sie zur Aromatherapie kam. Obwohl sie von Beruf keine Botanikerin, sondern Mikrobiologin ist, hat sie sich schon immer für die Natur, Tiere und Pflanzen interessiert. Besonders für Kräuter. „Ich habe in Büchern erforscht, wie verschiedene Kräuter wirken, und irgendwann dachte ich, dass ich jemand Klügeren brauche, der mir hilft, mehr zu lernen, oder zumindest mein vorhandenes Wissen bestätigt“, erinnert sich Marika. So fand Marika vor 20 Jahren ihren Weg zur Aromatherapie-Schule von Epp Allik. „Zuerst fand ich einen Kurs über Kräuter, und so entwickelte sich das nach und nach. Ich lernte die Menschen in diesem Bereich und die ätherischen Öle kennen, ich besuchte einen Grundkurs und mir wurde klar, dass ich genau das lernen möchte“, sagt Marika.

Hinter den Wirkungen ätherischer Öle steht eine vollständige wissenschaftliche GrundlageSie erinnert sich, dass das Interessanteste an ätherischen Ölen für sie war, woraus sie bestehen. „Ätherische Öle bestehen natürlich aus chemischen Verbindungen, und ich interessierte mich immer mehr dafür, was ihre Wirkstoffe sind, wie sie wirken und wie sie die Funktionen unseres Körpers unterstützen“, sagt Marika.

„Wir sind es gewohnt, dass ein Arzneimittel etwas ist, das wir einnehmen, spritzen oder einreiben. Genauso ist es mit ätherischem Öl“, sagt Marika. Für die Wirkungen ätherischer Öle gibt es eine vollständige wissenschaftliche Grundlage. Während 10 % der verschiedenen Wirkstoffe über die Haut in den Körper gelangen, erreichen ihn bis zu 70 % über die Atemwege. Das ätherische Öl schwebt im Raum, beim Einatmen gelangt es mit der Luft in die Lunge, wo ein aktiver Austausch stattfindet. Die Wirkstoffe des ätherischen Öls gelangen dann direkt in den Blutkreislauf und über den Blutkreislauf in den ganzen Körper.

„Wir empfehlen nicht, ätherische Öle einzunehmen, weil dabei viele Gefahren bestehen. Man muss in der Lage sein zu diagnostizieren, was behandelt werden soll, man muss die Dosierungen und die Konzentration kennen“, erklärt sie. Außerdem ist es wichtig zu verstehen, was mit dem ätherischen Öl im Körper geschieht – ob, wie viel und wie es die Stelle erreicht, die wir behandeln, und ob die angekommene Menge ätherischen Öls für die Behandlung ausreicht. Es kann auch sein, dass keine Informationen darüber vorliegen, wie ätherische Öle im Stoffwechselprozess umgewandelt werden, und wir können auch nicht abschätzen, ob diese veränderten Stoffwechsel-Zwischenprodukte toxisch sind und unsere Nieren und Leber schädigen.

Wie wirkt ätherisches Öl also?

Die chemischen Verbindungen in ätherischen Ölen wirken auf unser zentrales Nervensystem. Im oberen Teil der Nasenhöhle befinden sich Geruchsrezeptoren, die von den Molekülen der ätherischen Öle beeinflusst werden. Von dort wandert der durch das Molekül erzeugte Impuls über den Riechkolben in verschiedene Bereiche des Gehirns (Großhirnrinde, limbisches System) und das Signal wird verarbeitet. „Das Beste daran ist für mich, dass es in einem Teil unseres Gehirns verschiedene Kerne im Zwischenhirn gibt, von denen einer – der Hypothalamus – viele Prozesse im menschlichen Körper reguliert. Er reguliert zum Beispiel Reflexe, die mit der Wahrnehmung von Gerüchen zusammenhängen, und auch emotionale Reaktionen auf verschiedene Gerüche“, erklärt Marika. Der Hypothalamus ist wiederum mit der Hypophyse verbunden. „Die Hypophyse reguliert die endokrinen Drüsen, die Hormone produzieren, welche unsere biochemischen Reaktionen direkt beeinflussen. Gerüche beeinflussen also unseren physischen Körper in hohem Maße“, sagt sie. Die Beeinflussung des Körpers über den Geruchssinn geht sehr schnell – einfach einatmen, und fast sofort beginnen die Düfte, die Prozesse in Ihrem Körper zu beeinflussen.

Wie verwendet man ätherische Öle?

„Wenn zum Beispiel eine Muskelverspannung vorliegt, ist eine Möglichkeit, sie zu lösen, eine Massage, bei der ätherische Öle zusammen mit dem Massageöl verwendet werden. Sie werden über die Haut aufgenommen und können bei regelmäßiger Anwendung wirksam eingesetzt werden. Ätherische Öle können auch Angst und seelische Anspannung lindern, doch Marika betont, dass dies nicht unbedingt bedeutet, dass der Stress verschwindet, ohne dass die Stressquelle beseitigt wird. „Mit anderen Worten: Es ist wichtig, an anderer Stelle nachzugeben – sich auszuruhen oder eine Veränderung im Leben vorzunehmen. Natürlich ist das nicht immer möglich, und dann hilft die Aromatherapie, angespannte Situationen leichter zu bewältigen“, sagt Marika.

Marika selbst nimmt zu Hause gerne ein Bad, um Anspannung zu lösen. „Wenn man schwierigere Zeiten hatte und wenigstens friedlich einschlafen möchte, ist es eine gute Idee, dem Wasser für ein Fußbad oder ein Vollbad ätherisches Öl hinzuzufügen“, schlägt sie vor. Dabei sollte man bedenken, dass das ätherische Öl nicht direkt ins Wasser getropft werden darf. „Vor dem Eintauchen ins Badewasser muss das Öl zum Beispiel mit Honig oder Sahne emulgiert werden, die Fett enthält. Das hilft dem ätherischen Öl, sich im Badewasser aufzulösen“, erklärt Marika. Die klassischen Düfte, die sich für diese Anwendung eignen, sind Zitrusdüfte, die die Esten sehr mögen. „Grapefruit, Mandarine, Blutorange, süße Orange: Sie sind sicher und nicht ermüdend, sondern anregend. Vielleicht nehmen sie die seelische Anspannung, aber gleichzeitig bleibt der Kopf klar und die Füße auf dem Boden“, sagt Marika. Wenn es jedoch sehr schwierige oder angespannte Situationen gibt, kann man auch Geranie, Jasmin, Sandelholz oder Petitgrain wählen – je nach Vorliebe. Stellen Sie vor der Anwendung immer sicher, dass das betreffende Öl für die Verwendung am Menschen ausgewiesen ist. Bei Kindern, Schwangeren, älteren Menschen und Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollte die Dosierung überwacht und mit kleinen Mengen begonnen werden.

Wussten Sie, wie lange ein Diffuser am Stück laufen darf?

Zu Hause kann man ätherische Öle auch in einem Diffuser oder einer Aromalampe verwenden, die ätherische Öle mit Wasserdampf abgibt. Eine ähnliche Möglichkeit bietet eine gewöhnliche Duftlampe, bei der sich über dem brennenden Teelicht eine mit Wasser und ätherischen Ölen gefüllte Schale befindet. „Sie können sicher nicht den ganzen Tag laufen, aber 30 bis 60 Minuten reichen aus. Halten Sie dann das gleiche Intervall ein und lüften Sie das Zimmer in der Zwischenzeit. Sonst kann es leicht zu einer Überdosierung kommen und Ihr Kopf kann anfangen zu schmerzen“, weist Marika an.

Auch die Menge an ätherischen Ölen, die in den Luftbefeuchter gegeben wird, muss berücksichtigt werden. „Die Dosierung hängt von der Größe des Raumes ab. Die allgemeine Regel lautet: 4 Tropfen pro 10 m2, 8 Tropfen pro 20–30 m2. Einige ätherische Öle, wie Ylang-Ylang, sind sehr intensiv und schon ein einziger Tropfen genügt. Gleichzeitig kann man von Zitrusdüften ein paar Tropfen mehr geben.“ Marika selbst hat von Zeit zu Zeit ihre Vorlieben bei ätherischen Ölen. „Ylang-Ylang ist gut, auch wenn manche es als unangenehm empfinden. Meine Favoriten sind definitiv verschiedene Zitrusfrüchte – zum Beispiel Blutorange, dazu Tulsi, auch als heiliges Basilikum bekannt, das sehr anregend ist. Zu den Favoriten gehörte jetzt und früher Vetiver – ein Öl, das aus einer grasartigen Pflanze gewonnen wird und entspannend und beruhigend wirkt.

„Damit ihre Favoriten bei Bedarf verfügbar sind, trägt Marika einen Duftstift bei sich, mit anderen Worten ein persönliches Parfüm, das sich bequem zur Steigerung des Wohlbefindens verwenden lässt. „Dem kleinen Roller-Fläschchen wurden ätherische Öle zugesetzt, um anzuregen und zu unterstützen. Es müssen nicht mehrere sein, ein paar genügen“, sagt sie. Neben einem Fläschchen mit Roller braucht man auch ein geruchloses Basisöl, um ein Parfüm herzustellen, zum Beispiel unraffiniertes Traubenkernöl oder Jojobaöl. Marika selbst bevorzugt unraffiniertes Kokosöl. „Wenn die Mischung angenehmer Düfte fertig gemischt ist, kann sie auf die Pulspunkte oder bei Bedarf unter die Nase aufgetragen werden, damit die Wirkstoffe des angenehmen Dufts in den Blutkreislauf gelangen“, sagt Marika.

Aromatherapie kann auch viel mehr sein als ein einfaches Vergnügen

„In den letzten Jahren habe ich mich der klinischen Aromatherapie zugewandt, die in Estland noch ungewöhnlich ist, bei der ätherische Öle aber Menschen helfen können, die mit ihrer Gesundheit zu kämpfen haben. Heutzutage ist es nicht mehr gewagt zu sagen, dass man mit ätherischen Ölen behandeln kann, doch es gibt eine gute Zusammenarbeit mit der Medizin“, sagt Marika. Es wird nämlich daran geforscht, die Menge an Antibiotika zu reduzieren, wenn sie mit ätherischen Ölen kombiniert werden. Dadurch könnte die Antibiotikamenge im Medikament verringert werden. Außerdem ist die Aromatherapie zum Beispiel in den Niederlanden und in England in das medizinische System integriert worden. „Wir sprechen nicht von Alternativmedizin, sondern von integrativer Medizin, bei der ätherische Öle eingesetzt werden, um Verdauungsbeschwerden und Schmerzen zu lindern oder bei der Wundbehandlung. An vielen Orten werden keine Desinfektionsmittel mehr verwendet, sondern Lösungen ätherischer Öle. Bei Kopfschmerzen oder anderen Beschwerden und Schmerzen wird die Aromatherapie mit bestimmten Berührungstechniken kombiniert. Sie wird auch bei Krebspatienten angewendet, die nicht massiert werden können“, erwähnt Marika. Wenn dem Körper aufgrund der Chemotherapie übel ist und die Stimmung gedrückt ist, gibt es verschiedene Inhalationsmethoden, um das Wohlbefinden zu verbessern. Die Aromatherapie gilt offiziell als ein Zweig der Alternativmedizin, obwohl ätherische Öle umfassend erforscht und einige ihrer Wirkungen nachgewiesen wurden. Aromatherapie ist eine gute Möglichkeit, das Leben der Menschen lebendiger und entspannter zu gestalten.

Wenn sich jemand mehr für Aromatherapie interessiert und sie erlernen möchte, kann er das an der Kristel Krautman Akademie für Gesundheit tun, wo Marika einige Fächer unterrichtet. Man kann sich auch an das Tartu Health Care College wenden, wo man zumindest im Rahmen des Grundkurses Wissen erlangt. Man kann auch im Ausland lernen, zum Beispiel durch die Teilnahme an E-Kursen am Aromahead Institute oder an der Konferenz Botanica 2022.
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